Pour qu'un exercice physique sportif soit vraiment véritablement bénéfique pour votre santé cardiovasculaire et musculaire globale, il faut impérativement respirer correctement et consciemment durant toute son exécution technique précise. En fait, contrairement à ce que font intuitivement la plupart des débutants qui s'essoufflent rapidement et abandonnent prématurément, il faut expirer activement par la bouche au moment précis de la contraction musculaire intense et de l'effort maximal, et inspirer profondément par le nez lorsque les muscles sollicités se relâchent complètement durant la phase de retour passive. Adaptez intelligemment le rythme naturel de la respiration contrôlée à celui spécifique de l'exercice répétitif effectué.
En synchronisant parfaitement les deux mouvements physiologiques complémentaires. Cette coordination respiratoire optimale permet d'oxygéner efficacement les fibres musculaires actives qui consomment énormément d'oxygène durant l'effort soutenu prolongé, d'évacuer rapidement le gaz carbonique toxique produit par la combustion métabolique, de stabiliser la pression artérielle durant les variations d'intensité, et de prévenir les points de côté douloureux sous les côtes. Ne bloquez jamais votre respiration durant les exercices de musculation car cela augmente dangereusement la pression intracrânienne et intra-abdominale.
Entraînez-vous progressivement à cette respiration consciente qui deviendra rapidement automatique naturelle avec la pratique régulière et vous permettra d'améliorer considérablement vos performances sportives globales durablement.
